Psoríase e atividade física formam uma combinação que gera muitas dúvidas entre pacientes que convivem com essa condição dermatológica. Mitos e receios frequentemente mantêm essas pessoas longe da prática regular de exercícios, privando-as de benefícios importantes tanto para o controle da doença quanto para a qualidade de vida geral.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia, estima-se que mais de 5 milhões de brasileiros convivam com psoríase, que se manifesta principalmente por meio de quadros inflamatórios que causam placas avermelhadas e descamativas na pele, afetando também outras áreas do organismo.
Quem tem psoríase pode praticar atividade física?
A resposta é sim. Não apenas pacientes com psoríase podem praticar exercícios físicos, como essa prática é altamente recomendada pelos especialistas.
Contrariando crenças populares, a atividade física não piora a psoríase: pelo contrário, movimentar-se pode ser uma ferramenta valiosa no tratamento complementar da doença, além de prevenir diversas complicações.
É importante desmistificar algumas preocupações comuns para reforçar essa mensagem. Salvo em casos específicos, como nos diagnósticos de psoríase inversa, o suor produzido durante os exercícios não agrava as lesões inflamatórias, sobretudo quando são tomados os cuidados adequados.
Da mesma forma, atividades físicas realizadas de forma adequada não aumentam o risco de novas lesões ou crises da doença, que geralmente aparecem e desaparecem com o tempo.
Não por acaso, estudos científicos demonstram que pacientes com psoríase que mantêm uma rotina regular de exercícios obtêm uma série de benefícios. Uma publicação de 2024 no periódico Skin Health and Diseasereforça como um maior nível de atividade está relacionado a ganhos cardiovasculares, psicológicos e de capacidade funcional desses pacientes.
Quais os benefícios dos exercícios no tratamento da psoríase?
Na prática, o vínculo positivo entre psoríase e atividade física contribui para diversas dimensões de uma vida mais saudável. Os tópicos abaixo detalham a importância desse hábito.
Redução da inflamação sistêmica
A atividade física regular promove a liberação de substâncias anti-inflamatórias no organismo, ajudando a controlar o processo inflamatório característico da psoríase. Esse efeito contribui para a redução da intensidade e da frequência dos surtos.
Controle do peso corporal
Manter um peso adequado é fundamental para pacientes com psoríase. Artigo de 2025 doJournal of the American Academy of Dermatologyressalta que a obesidade está fortemente associada ao quadro e muitas vezes atrapalha na eficácia dos tratamentos.
Por isso, a atividade física ajuda no controle do peso e na melhoria da composição corporal, fatores que impactam diretamente a evolução da doença.
Melhoria da saúde cardiovascular
Pessoas com psoríase apresentam maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares, com um aumento da chance de até 50%, conforme reforça um artigo de 2021 do Journal of the American College of Cardiology.
Nesse contexto, a movimentação corporal regular é indispensável para controlar a pressão arterial, reduzir o colesterol e melhorar a função cardíaca, diminuindo esses riscos.
Redução do estresse e melhoria do humor
O estresse é um conhecido fator desencadeante de surtos de psoríase. A prática regular de exercícios promove a liberação de endorfinas, substâncias que melhoram o humor e reduzem os níveis de estresse.
Isso pode ajudar a prevenir novos episódios da doença, ao mesmo tempo em que colabora para amenizar sintomas depressivos e ansiosos frequentemente associados à evolução da psoríase.
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Que cuidados são necessários para obter os melhores resultados?
Não existe uma atividade específica ideal para quem tem psoríase, então o importante é escolher aquela que seja mais agradável, compatível com o biotipo e que possa ser mantida com certa constância.
Ao mesmo tempo, não são necessárias grandes mudanças na rotina para reduzir o tempo parado. Meia hora de atividades por dia (como uma caminhada, por exemplo) já é suficiente para oferecer algum benefício.
Contudo, para obter os melhores resultados e contornar riscos desnecessários, alguns cuidados são essenciais:
- Escolher roupas leves, confortáveis e que permitam a respiração da pele, para evitar irritações e excesso de transpiração, que podem piorar as lesões em determinados casos.
- Evitar atividades que causem atrito constante ou pressão sobre áreas afetadas, pois isso pode desencadear novas lesões.
- Hidratar bem a pele antes e depois da atividade física para manter a derme protegida.
- Usar protetor solar, especialmente em exercícios ao ar livre, para prevenir danos causados pelo sol, capaz de agravar a psoríase.
- Respeitar os sinais do corpo, não forçando além da conta e garantindo pausas adequadas para recuperação.
Acima de tudo, a melhor indicação de como explorar com segurança a relação entre psoríase e atividade física deve vir do dermatologista responsável pelo tratamento. Ele fornecerá orientações específicas sobre os tipos de exercícios mais indicados, reforçando esse ponto importante no cuidado com a saúde como um todo.
Para continuar lendo sobre o assunto, aproveite agora e confira como funcionam as principais opções terapêuticas no controle da psoríase.
